co to jest fbw

[...] to siłka poszła w odstawkę. Teraz chcę wrócić, wyglądam jeszcze w miarę, jedynie brzuch urósł i ścięgna się poskracały, jak to przy kompie gibkość mała. W okresie letnim jest lepiej bo gram w tenisa. Chcę wrócić do siłki więc nabyłem sprzęt i trochę już ćwiczę po staremu tj split 4x w tygodniu. Aczkolwiek czytam sobie forum i być może skusić [...]

wlasnie starm sie zeby w tym dziale nie wprowadzic mody na fbw bo widze ze duza czesc automatem leci, co nie znaczy ze taki trening ma byc zly ale na pewno nie jest to jedyna opcja

[...] bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada. Weź sobie splita z partią 2 x w [...]

Możesz. Ale tutaj split bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada.

[...] zacząłem robić jakieś 2 mce temu i mam duży progres, zaczynałem od totalnie małych ciężarów, ostatnio tak jak pisałem dałem sobie 40 KG - robie tym 3 serie po 8 powtórzeń, także spokojnie podniósłbym z 60 KG. Jeśli chodzi o Twoją sugestię - co wyćwiczę poprzez FBW, czy to przypadkiem nie jest trening dla zupełnie początkujących? Dzięki i pozdr

Ww arty wyraźnie sugerują, że nie ma czegoś takiego jak siłomasorzeźba, że w sw najlepszym wyjściem jest periodyzacja względem układania planów, a nie robienie FBW na masę i siłę, a crossfitów na wytrzymałość. Tutaj najważniejsze są etapy, co dla mnie brzmi rozsądnie. Racja, artykuły które podałeś są bardzo dobre, ale jest jeden szczegół, ten typ [...]

A my na to, że jesteś początkujący, dopiero zaczynasz i już 5 treningów SW masz w tygodniu i to Ci wystarczy! Ba, nawet 6 chcesz robić, pierw sobie zadaj pytanie czy takie obciążenie na starcie wogóle wytrzymasz! A ty już chcesz więcej?? Nie znasz swojego organizmu, jak chcesz do tych 5 treningów na macie dokładać [...]

Jestem nowym użytkownikiem forum, więc Witam! :D Mam 16 lat i pół roku, wzrost 187 i waga : 86 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo jest jej, aż 17,5 % i żeby jakieś mięśnie były :) Mam wielki mętlik w głowie po przeczytaniu ogromu informacji z forum i nie tylko. Wykupiłem już karnet na siłownie (byłem już raz z kolegą) i mam zamiar [...]

[...] z jego postu i mam kilka pytań: 1. Czy ćwiczenia na bic/tric to mają być izolowane (modlitewnik, francuz) czy bardziej skupić się na np. uginaniu w staniu i poręczach ? 2. Czy taka ilość powtórzeń/seri jest ok ? 3. Dokładać co serię ciężar czy jechać stałym i jakie to mają być obciążenia? (max czy 70-80% ?) Czekam na Wasze opinie, pozdrawiam!

dasz jakis filmik do tego czy ten co dałem wyzej jest ok? i odpowiedz czy moge to robic dzien po normalnej silowni (fbw)

[...] ciała %-) 1. czy MC robicie odkładając sztangę na ziemie? co myślicie o tym, że to ćwiczenie rozbudowuje/poszerza talie? prawda, mit, czy przesada? W męskim treningu jest to poniekąd prawda, ale raczej po zrobieniu sporej masy i latach treningów. Jako facet się tym nie przejmuję, ale chciałbym znać wasze zdanie :) 2. moja dziewczyna (staż [...]

[...] 1. Przysiady 4x 12,10,8,8 2. Gironda Dips 4x max (przewaznie 10,10,8,8) 3. Podciąganie na drążka nachwytem szeroko 4x max (przeważnie 12,10,8,8) 4. Wyciskanie hantli (jak jest kumpel do asekuracji to sztangi) na barki 4x 12,10,8,8 5. Unoszenie sztangi prostej na biceps 3x 10,10,8 6. Pompki na poręczach z obciążeniem, 3x 12,10,8 7. Brzuch, [...]

Trening FBW co to takiego ? czy jest ktoś kto mógł by mi ułożyc taki plan ?

dieta jest fatalna, duzo za duzo nabiału, wędliny do wywalenia, piersi z kurczaka też, wywal ten spalacz- do niczego ci nie potrzebny. zapytaj sie tego "dietetyka", czy zna taki makroskładnik, który sie zwie TŁUSZCZE. brak ci ich w diecie, a to szybka droga to rozwalenia układu hormonalnego i zaniku okresu. Nie wiem czy wiesz, ale za tycie są [...]

[...] się na lokalną siłownię bez obawy na ubytki czasu w tygodniu. Na początek polecałbym ci plan treningowy FBW jego długość nie przekracza 1,5 h, a dodatkową jego zaleta jest to, że możesz nim ćwiczyć praktycznie każdą partię 3 x w tygodniu. Jeżeli masz duży brzuch to oznacza także sporą ilość tkanki tłuszczowej, a więc zaleciłbym ci [...]

IneTheEnd tutaj: chłopaki skonczmy to prosze bo to wszytko mnie przerasta mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne dieta zostaje tylko ją urozmaicamy trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie [...]

[...] nie podchodzi robienie planów typu SPLIT, czy Push'n'Pull, choć to drugie wydaje się ciekawsze. Mój aktualny staż nie przekracza nawet 6 miesięcy (bez przerw), tak więc jestem zdecydowanie początkujący i wolę się zająć tym FBW, aczkolwiek mam propozycję innego planu FBW od mojego znajomego (który jest o wiele bardziej doświadczony) i być [...]

[...] na nim zbudowac mase miesniowa, w ciagu 6 miesiecy zbudowałem ok 12 kilo masy BF z 10% podskoczył mi do 12%. Zadnych dysproporcji miesniowych sie nie nabawiłem (jesli kots jest dociekliwy moge wysłac zdjecia na priv) , jedyna dysproporcja silowa to spory ciezar na klatke ale jest to efektem poprzednich nieprzemyslanych "cyklow" treningowych. [...]

chłopaki skonczmy to prosze bo to wszytko mnie przerasta mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne dieta zostaje tylko ją urozmaicamy trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie jestem tepy88-O Zmieniony [...]

[...] moze zmienic na splita albo inny fbw ? ta przednia czesc bicepa bardzo mnie martwi 3. dorzucamy biegi jak rozpisał FanC 4. co od urozmaicenia diety bede starał sie ja urozmaicac 5. tu wazne: ostatnio ja ksie wazyłem tylko ta waga moze byc chwiejna, wskazała mi 83kg. dieta jest brana pod 85kg to oze jest to powazny minus i troszke uciac wegle ?